男性十大杀精恶习 不吃早餐饮水不足

　　高质量的精子产出优良的后代，所以精子的保养非常重要，以上就是致使男人精子质量降落的10大恶习。

　　杀精恶习1：不吃早饭

　　夺命理由：严重伤胃，使你没法精力充分地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长时间跟踪后发现，习惯不吃早饭的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另外一所大学在1次对80⑼0岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之1是：每天吃1顿丰盛的早饭。

　　见招拆招：早饭食品尽可能做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。

　　我们知道，不同食品在胃中停留时间的长短是不1样的，所引发的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食品可以在胃中停留4⑸个小时，而流质食品由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成份来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食品的选择上1定要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　杀精恶习2：进食速度过快

　　夺命理由：加重肠胃负担，致使肥胖。很多办公室1族的午饭，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食品未得到充分咀嚼，不利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间太短，迷走神经仍在过度兴奋当中，久而久之，容易因食欲亢进而肥胖。

　　见招拆招：尽量让牙齿和舌头动得慢1点，如果真的时间很紧张，那就牺牲1点打牌或打瞌睡的工夫。

　　杀精恶习3：饮水不足

　　夺命理由：致使脑老化;引发脑血管及血汗管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　办公室1族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水份补给不足。体内水份减少，血液浓缩及粘稠度增大，容易致使血栓构成，引发脑血管及血汗管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

　　见招拆招：多喝水，勤上卫生间;但要注意，对部份大肠代谢功能差的朋友，比较好在感到口渴的时候再去喝水，以避免造成体内水代谢进1步紊乱。

　　杀精恶习4：水果当主食

　　夺命理由：造成人体缺少蛋白质等物资，营养失衡，乃至引发疾病。

　　很多办公室1族由于长时间静坐的工作方式而酿成的消化不顺畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确切需要水果中的营养物资来化解。但是，水果不能当主食。由于水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　见招拆招：先上网看看你的体质合适吃甚么不能吃甚么。

　　杀精恶习5：宴席不离生食

　　夺命理由：致使各种寄生虫病。

　　3文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室1族商务宴请时的首选食品中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，再加上厨师们为了寻求味道的鲜美，烹调常常不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　见招拆招：生菜、生汁中的活性物资与人体接近，可以使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫性能得以恢复。斟酌到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲求：

　　1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

　　2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

　　3.人是依托吃熟食生活而保持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

　　4.不吃加工食品，如罐头和添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

　　杀精恶习6：保温杯泡茶

　　夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适合，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮1样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不但下降了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物资增多。

　　见招拆招：换杯子

　　杀精恶习7：餐后吸烟

　　夺命理由：使烟中的有害物资更容易进入人体。

　　饭后吸1支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。由于人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时候人体吸收烟雾的能力进入“比较好状态”，烟中的有毒物资比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的侵害程度。

　　见招拆招：全面禁烟。

　　杀精恶习8：食用酒精过量摄取

　　夺命理由：大量或常常饮酒，会使肝脏产生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

　　见招拆招：要喝就得先学会怎样喝

　　比较好品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之1的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的概率会下降1半。

　　比较好时间每天下午两点以后饮酒较安全。由于上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更容易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。另外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，特别是白酒，以避免血汗管受害。

　　比较好饮量1个体重60千克的人每天允许摄取的酒精量应限制在60克以下。低于60千克体重者应相应减少，比较好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1千克、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

　　比较好佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食品。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，由于此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精产生反应，不但伤肝，而且侵害口腔与食道黏膜，乃至引发癌症。

　　杀精恶习9：嗜饮咖啡

　　夺命理由：1.下降受孕率。每天每人喝1杯咖啡，受孕率就有可能降落50%;

　　2.容易得心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以使心脏功能产生改变并可以使血管中的胆固醇增高;

　　3.下降工作效力。

　　美国医学家研究发现，1个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的概率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45⑹9岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者得病的危险增加了70%。

　　见招拆招：少喝。

　　杀精恶习10：晚饭太丰盛

　　夺命理由：傍晚时血液中失眠。

　　对上班族来讲，晚饭几近成了1天的正餐。早饭要看“表”，午饭要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃1顿。

　　见招拆招：第1，晚饭要早吃。晚饭早吃可大大下降尿路结石病的病发率。第2，晚饭要素吃。晚饭1定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，特别应多摄取1些新鲜蔬菜，尽可能减少过量的蛋白质、脂肪类食品的摄取。第3，晚饭要少吃。1般要求晚饭所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。